Considerations To Know About الحفاظ على الصحة أثناء السفر

Considerations To Know About الحفاظ على الصحة أثناء السفر

Blog Article

Share this information on Fb Share this information on twitter Share this short article on linkedin منظمة السياحة العالمية: نصائح صحية للسياح

اشتركي مجاناً شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني تابعونا هل لديك نصيحة لنا ؟ دعنا نعرف لديك شغف الكتابة؟ شارك مقالاتك على منصة جليس الان ليالينا هي جزء من عائلة مجموعة حاوي الإعلامية

لتحقيق أقصى استفادة من وقتك أثناء السفر، من الجيد أن تكون مرنًا وتبحث عن الفرص لممارسة النشاط البدني في أي مكان. سواء كان ذلك من خلال ممارسة التمارين في الفندق، المشي لاستكشاف المدينة، أو الانضمام إلى دروس اللياقة البدنية المحلية، ستجد دائمًا طرقًا للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.

ثانيًا، عند الوصول إلى وجهتك، حاول البقاء نشطًا خلال النهار وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. يساعد التعرض لأشعة الشمس الطبيعية الجسم على ضبط الساعة البيولوجية الداخلية.

تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة التي غالبًا ما تكون غنية بالدهون المشبعة والسكريات، والتي قد تؤثر سلبًا على صحتك العامة.

لذلك يتوقع أن ينام الحجاج في العراء. لذا ، إذا كان لديك كيس نوم معك ، فلا يوجد وقت أفضل لاستخدامه من قضاء الليل في مزدلفة.

يمكنك استخدام أنبوب المقاومة في التمارين الرياضية أثناء السفر لكي تبني القوة في أي مجموعة من العضلات تقريبًا.

اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية

ليست هناك مشكلة من التعامل مع الأمور بهدوء مرة في كل فترة فقط.

الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، وأي شيء يمكن أن يحدث في أي وقت. لذلك ، تأكد من حمل بطاقة الهوية الخاصة بك دائمًا حتى يتمكن الحراس من دعمك في وقت الحاجة.

تذكري أن السفر ليس فقط اكتشاف أماكن جديدة، بل هو أيضاً فرصة للعناية بنفسك واستعادة نشاطك.

ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار انضم الآن فيديوهات ذات صلة

من تناول الطعام الصحي والبقاء رطبة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في البقاء بصحة جيدة ونشيطة طوال رحلتك.

التأكّد من نظافة المياه قبل شربها: أو حتى عند استعمالها للمضمضة أو تنظيف الأسنان، وفي حال نور عدم التأكّد من درجة تعقيم مياه الصنبور فيجب الاستعاضه عنه بمياه معقّمة.